《解锁情绪－职场幸福心理学》

《解锁情绪－职场幸福心理学》课程是一堂情绪实操训练课，基于最常见的情绪困惑，解锁职场典型情绪表现，给出方法工具，课堂演练，帮助学员学会应对不良情绪的发生，并能够通过训练逐步掌控自身情绪。

【课程收益】
1.能够有意识的识别情绪，学会情绪疏理的基本方法；
2.能够缓解职业倦怠、焦虑、自卑等典型情绪，学会使用情绪疏理工具；
3.掌握幸福的五大关键要素，学会自我激励；

【课程对象】所有职场人士

【授课方式】 30%课程讲授＋20%案例分析＋10%课堂练习＋40%实操演练

【课程时长】1天 （6小时／天）

【课程纲要】
第一部分 识别情绪－开启幸福密码
1.认识情绪：产生情绪原因
2.情绪扫描：你了解自己的情绪吗？
3.思考：关于情绪，你最大的困惑是什么？
4.情绪对我们有哪些影响？
5.如何在冲动的时候控制情绪？
情绪疏理－剥洋葱法
6.课堂练习：疏理情绪方法

第二部分 管理情绪——我的人生我做主
课前讨论盘点：职场不良情绪清单
1、典型情绪管理一：如何觉察自己情绪以及他人情绪
如何觉察自己情绪
微表情微动作觉察他人情绪
2、典型情绪管理二：缓解社交焦虑
社交焦虑的情绪表现
自我陪练法
事前：预演与思考
事中：即时自我关怀
事后：静观与总结
3、典型情绪管理三：自卑 vs 自信
自卑的典型表现
自我探索的方法

第三部分 自我激励——幸福就在转瞬间
1.思考：到底什么是你想要的幸福？
2.记忆：发现生命中曾经让你幸福的事
3.幸福的关键要素
愉悦的感受
成就感
做喜欢并擅长的事
温暖而持久的亲密关系
帮助他人
4.觉察内在的丰盛
课堂练习：丰盛日记
5.发现你的卓越
6.总结：情绪管理开启幸福之门