职场压力与情绪管理

活动纲要/Outline
一、压力情绪下状态调控的重要性
1.做个小试验：看看你发生了什么？
2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响

二、你真的清楚自己的压力有多大吗？
1.让我们来试试：投射画小测验
2.简快问卷测答：做一份国际标准版的测评
3.测评与解读：看看你的压力在哪个级别？

三、压力下的身体管理：你不知道的秘密
1.压力管理的关键：“脉动规律”
2.学习身心放松的“123”技术
3.应对疲倦的秘密武器：快速“归零”法
4.呵护身体、降低压力的五类活动
5.探索发明属于你自己的减压“绝招“
双人小练习-“天使”游戏

四、负面情绪的自我疏导与转化
1.你知道情绪到底是从哪里来的吗？
2.测一测：情绪管理的三个卡点，你常卡在哪里？
3.案例学习：小刘这样的负面情绪要如何转化？
4.补充心理学：“本我-自我-超我”
角色扮演来玩一下：“小小的心理剧”
5.情绪管理的四个关键“发现、学习、关心与转化”
6.让我们一起来练习：分解动作
7.落地实战练习：“我的情绪我来变”
8.制定你的情绪管理的“自我调控计划”

五、压力下的自我激励与调整
1.心理游戏：什么对你更重要？
2.小小测量：你的深层心理需求
3.画出你的工作生活要素图
4.激励小游戏：双人对话

六、课程总结及行动计划
1.总结收获
2.计划行动

讲师介绍/Lecturer
王老师
首都师范大学心理学研究生
原天力亚太中国区副总裁（跨国EAP公司）
国家EAP专业委员会首席顾问
德国MPE领导力测评师和教练
经理人的领导力教练
EAP 资深实战型专业讲师
变革/危机/员工心理管理专家
11年心理学在管理中应用的经验
3000多个个案的咨询经验
配合企业重大变革管理50多起
配合企业危机管理100多起

背景介绍：
13年外企，2年国企，6年民企工作经验；
2年在管理、教练、讲师、EAP顾问、心理咨询师等的相关工作经验；
13年在管理咨询行业：人才测评项目、变革管理项目、危机管理项目等；
综合教育背景：工学学士、首都师范大学应用心理学研究生、管理教练、心理咨询师；

擅长领域：
培训服务：
管理心理课程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物质激励》《引领变革》《风险员工的识别与应对》《员工惯管理》
情商类课程：《压力情绪管理》《高情商沟通》《快乐工作》《以变应变》《逆境商》
顾问服务：
变革管理顾问
特殊员工的管理顾问
危机管理顾问
教练服务：
经理人潜能测评、经理人教练、升职辅导、转职教练。
授课风格：
培训借鉴了心理咨询技术的各类体验式的方法，大量采用案例研讨、情境学习、实战模拟以及促动技术、行动学习等以学员为中心的训练等方式，使参与者在深度的体验中获得感悟和领会。为多家跨国公司开发并实施培训课程，拥有丰富的培训经验和高级教练辅导经验，课程深受员工喜爱。
注重课前的调查和课后的辅导落地
咨询式的培训、以学员痛点为核心
案例式培训以情境学习为主要形式
轻松幽默，互动性强，体验深刻
亲和力强，引导思考、注重实用性

服务客户：
英特尔、IBM、陶氏化学、微软、汇丰银行、渣打银行、花旗银行、通用电气、YUM、伊顿、 爱普生、惠普、谷歌、空气化工、美孚石油、诺基亚、中金所、李宁、阿迪达斯、宝洁、延峰汽车、中国联通、宝钢集团、中国银行、中石油、星巴克、ITT、中国移动、海南航空、南方航空、利比等……